Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hữu hiệu và an toàn

Gạo lứt, 1 mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho một vài người nào đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là một số hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn

Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về cách chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bổ dưỡng và phải chăng cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon

Gạo lứt đựng đa dạng dưỡng chất rẻ cho cơ thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến một vài trải nghiệm lý tưởng cho quý khách như bún gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt

một. Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Cách thức thực hiện:

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. mang thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm một số cái rau ưa thích khác.
3. trang hoàng Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong 1 tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

Một vài món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon

>> Với bí quyết đơn thuần này, bạn đã có trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng khôn cùng bổ dưỡng. thực hiện ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm

một. Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: hai chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, cải bắp, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

2. Bí quyết thực hiện:

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho tới khi chín, không quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, chiên nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
3. chiên Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã chiên lên đĩa, trải rau củ cừu ở trên cùng.
6. Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt chiên thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Một vài món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ

1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu đến bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với bí quyết khiến cho thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: 1 củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: một thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Phương pháp thực hiện:

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín tới.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng

Đổi thay một tí hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: 2 miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: hai củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: hai thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Phương pháp thực hiện:

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến khi chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị yêu thích của bạn.
5. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và phải chăng cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: 1 thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, tuyến phố, muối, tiêu

hai. Cách thức thực hiện:

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. dùng một bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hẩu lốn gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: một loại, chia nhỏ
• Hành tây: một củ, thái nhỏ
• Nước dùng: 1 lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Bí quyết thực hiện:

1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho tới khi trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu tới khi mềm.
4. hài hòa gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, phải chăng cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem lại hương vị đặc trưng riêng và các lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thí nghiệm những công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và nhiều hơn, cùng lúc giúp bạn có các trải nghiệm cho quá trình giảm cân một phương pháp thú vị mà hữu hiệu. cùng bắt tay vào bếp để mang lại cho gia đình bạn các món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!

Đừng quên truy cập vào Facebook: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật rộng rãi thông báo hữu dụng cho gia đình bạn.

Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!

 

http://www.google.me/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/